Llegan las navidades y con ellas las celebraciones, festividades y, por supuesto, excesos gastronómicos. Un momento del año que es sinónimo de mesas repletas de tentaciones irresistibles y en los que las rutinas tienden a desvanecerse.
Sin embargo, ¿es posible disfrutar de estas fiestas sin sacrificar tu bienestar? La respuesta es sí, y la clave reside en mantener un equilibrio entre el disfrute y el cuidado personal.
Desde Afrucat y dentro del marco de nuestra campaña «Cuídate como te cuidan las manzanas», que promueve el descanso adecuado, la hidratación constante y una vida activa, queremos compartir contigo algunos consejos para que puedas sobrevivir a estas Navidades de forma equilibrada. Y como no, con unas aliadas que te serán muy útiles: ¡las manzanas!
Dormir bien para disfrutar mejor
El descanso es fundamental para enfrentar con energía las festividades. Sin embargo, durante la Navidad, es común descuidar las horas de sueño debido a las múltiples reuniones sociales y los preparativos: cenas de empresa, de amigos, Nochebuena, fin de año… y cuando pensamos que ya todo ha acabado… ¡La noche de Reyes!
No obstante, mantener una rutina de descanso adecuada es esencial. Busca la forma de cuidar tus horas de sueño y descanso para que estas sean las necesarias, mínimo 7 horas, y adecuadas para verte afectado por las fiestas.
¡Ah! Y si te apetece, tómate una manzana antes de irte a dormir. Pues como te comentamos en el artículo “Los mejorores momenttomar fruta!”, comer una manzana por la noche no engorda.
Hidratación constante para un cuerpo sano
En medio de los brindis y las bebidas festivas, a menudo se nos olvida la importancia de mantenerse hidratado. Las manzanas, compuestas en un 80-85% de agua, son una excelente opción para mantener la hidratación, ayudando a equilibrar el consumo de líquidos durante las celebraciones y aportando nutrientes esenciales para mantener la piel radiante y el cuerpo en óptimas condiciones.
Recuerda también beber mucha agua para mantenerte bien hidratado y que las fiestas no te pasen factura en este sentido.
Actividad física para contrarrestar los excesos
La vida activa es un componente crucial para contrarrestar los excesos alimenticios y tener una vida equilibrada. Durante la Navidad, se puede mantener la actividad física realizando paseos después de las comidas o participando en actividades familiares activas.
Las manzanas proporcionan la energía necesaria para realizar estas actividades, siendo una gran opción, combinada con otros alimentos, para tomar antes del ejercicio.
El papel estelar de las manzanas en una Navidad equilibrada
Las manzanas, más allá de su delicioso sabor, se erigen como un pilar fundamental en la búsqueda de un equilibrio durante las festividades.
Son un alimento ideal para contrarrestar los excesos propios de esta temporada, ayudando a regular la digestión y aportando saciedad de forma natural.
Pero también, son versátiles, portátiles y pueden comerse de mil maneras. Así que es una buena idea que las integres en tus menús. Por ejemplo, en forma de macedonia, en una ensalada, asada al horno o cocinada. También se puede añadir a las cremas, purés, salsas, en postres, pasteles, bizcochos y galletas, en mermeladas o compotas, en gelatina, en zumo, en batido, en un granizado o incluso en forma de helado.
Pero, no te preocupes, si no se te ocurre cómo cocinarlas, puedes revisar nuestro artículo Las mejores recetas con manzana para Nochebuena y tomar ideas sencillas y deliciosas para tus Navidades.
Como ves, la Navidad no tiene por qué ser sinónimo únicamente de excesos, sino que puedes disfrutarla de forma mucho más equilibrada.
Aplica estos consejos y no olvides que es vital el descanso adecuado, la hidratación constante y la actividad física, para mantener ese equilibrio. Y no olvides incluir, de manera estratégica, las manzanas en tu dieta también en Navidad, podrás así vivir unas fiestas de manera más equilibrada y consciente.
Por nuestra parte, te deseamos que disfrutes y saborees cada momento navideño con alegría y bienestar, pero sin olvidar que cuidarnos como nos cuida una manzana, es el mejor regalo que podemos darnos a nosotros mismos.
¡Felices fiestas y que las manzanas sean parte esencial de tu equilibrio festivo!
